Stárnutí pleti a jak mu předcházet
Co způsobuje stárnutí pleti?
Stárnutí pleti je přirozený proces, kterému se žádná z nás zcela nevyhne – ale to rozhodně neznamená, že ho nemůžeme ovlivnit. Pleť je naším největším orgánem a zároveň i zrcadlem našeho životního stylu, emocí a péče, kterou jí věnujeme. Jak stárneme, mění se její potřeby, struktura i schopnost regenerace. Objevují se první jemné linky, ztrácí se pružnost, sjednocený tón a pokožka bývá náchylnější ke ztrátě hydratace. A právě v těchto změnách spočívá klíč k pochopení toho, jak o pleť pečovat s láskou a respektem v každé životní fázi.
V dnešní době máme neuvěřitelné možnosti, jak pleť podpořit – ať už pomocí kvalitní kosmetiky, moderních salonních ošetření nebo cílených rituálů, které si můžeme dopřát i doma. V tomto článku se společně podíváme na to, proč pleť stárne, jaké faktory tento proces urychlují a co všechno můžete udělat pro to, aby si vaše pokožka uchovala mladistvý vzhled co nejdéle. Protože zdravá, svěží a zářivá pleť není jen otázkou věku – je to výsledek péče, prevence a vědomého přístupu k vlastní kráse.
Typy stárnutí pleti
Stejně jako v jiných částech těla, i kůže prochází procesem stárnutí. Lidská kůže stárne dvěma způsoby – vnitřním a vnějším. Vnitřní, fyziologické stárnutí je obvykle pozorováno v celém těle na podobné úrovni. Je to výsledek biologických hodin a nelze ho zastavit. Tento typ stárnutí je zhruba z 30 % ovlivněn genetikou, ale hlavní roli hrají hormonální faktory.
Nicméně kůže je také ovlivněna vnějšími faktory, které mohou proces stárnutí výrazně urychlit. Tyto vnější vlivy zahrnují zejména UV záření, kouření, volné radikály kyslíku, stravu, nedostatek hydratace, stres, špatné ovzduší a další. Stárnutí vnitřních orgánů není vidět na rozdíl od stárnutí pleti.
Příznaky stárnutí kůže
Jedním z prvních a nejčastějších příznaků stárnutí pleti jsou jemné linky a vrásky, které se nejprve objevují v oblasti očí a úst. Pleť začíná ztrácet kolagen a elastin – dvě klíčové bílkoviny, které udržují pokožku pevnou, pružnou a hladkou. Tato ztráta způsobuje, že se pokožka hůře vypíná a snadněji se v ní tvoří rýhy a záhyby, zvlášť při mimice. Postupem času se z jemných linek stávají hlubší vrásky a některé oblasti, jako je čelo, nosoretní rýhy nebo okolí rtů, začnou působit unaveněji a přísněji.
Dalším častým příznakem je ztráta jasu a sjednoceného tónu pleti. Stárnoucí pleť má tendenci být matnější, unavenější a méně zářivá, což je způsobeno zpomalením buněčné obnovy a horším prokrvením. Objevují se také pigmentové skvrny, zejména v důsledku UV záření, které dlouhodobě poškozuje kožní buňky. V pokročilejší fázi pak dochází k ochabování kontur obličeje – pleť se stává tenčí, méně pevnou a může se začít projevovat pokles tváří nebo povislé oční víčko. Nezřídka se objevuje i suchost, citlivost a snížená schopnost zadržovat vlhkost, což zvyšuje náchylnost k podráždění a začervenání.
Tyto příznaky sice patří ke každodenní realitě přirozeného stárnutí, ale dobrá zpráva je, že díky správné péči a prevenci je možné jejich projevy zmírnit, zpomalit a v mnoha případech i viditelně zlepšit kvalitu pleti.
- Známkou stárnutí je zřetelné ztenčení (atrofie) kůže, která propouští viditelné cévní obrysy a ztrácí podkožní tuk. Kůže získává žlutý nádech a ztrácí svůj přirozený lesk.
- V důsledku ztenčení a gravitace se snižuje pevnost pokožky, která začíná klesat.
- Snížená produkce potu a mazu způsobuje suchost a šupinatost kůže. Často se objevuje svědění jako výsledek nedostatečného mazání (pokožku je proto důležité pravidelně hydratovat).
- Hojení ran se zpomaluje a tvorba protilátek klesá, což zvyšuje riziko infekcí.
- Množství kyseliny hyaluronové, kolagenu a elastinu v kůži ubývá, což vede k poklesu elasticity a vzniku vrásek a hlubších rýh.
- Opakované vystavení pokožky UV záření má významný vliv na její stárnutí.
- Může dojít k vzniku pigmentových skvrn nebo bradavicových lézí.
- Vlasy ztrácejí lesk, jsou křehčí a šediví.
- Nehty jsou matné a lámou se, zejména na nohou dochází k jejich zesílení.
Jak předcházet stárnutí pleti?
Stárnutí je nevyhnutelný proces pro každý živý organismus na světě. I když není možné jej zcela zastavit, můžete ho efektivně zpomalit. Péče o pleť a vhodná kosmetika hrají klíčovou roli v procesu stárnutí kůže. Je důležité pravidelně odličovat, čistit, vyživovat, hydratovat a chránit svou pleť. Kvalitní kosmetické přípravky vám v tom mohou pomoci.
Podstatné také je, jaký máte typ pleti. Suchá pleť stárne výrazně rychleji. S věkem je pleť sušší, takže se stárnutí urychluje. V mladém věku se pleť stále obnovuje, je vyplněné pružná a hebká. S věkem se ale pokožka na obličeji mění, je sušší, tenčí a začínají se objevovat první vrásky.
- Pleť čistěte ráno i večer a vždy se před spaním odličte.
- Ochraňujte pleť před UV zářením pomocí opalovacích krémů. Používejte nejlépe každé ráno před aplikací make-upu.
- Pokožku vyživujte. Používejte denní i noční krém a oční krémů. Při výběru krému si pečlivě přečtěte, na co je krém určený.
- Občas si zajděte na kosmetiku, kosmetička pleť dokonale ošetří, to doma nikdy neuděláte.
Další tipy, jak zpomalit stárnutí pokožky:
- nekuřte
- nepijte alkohol, omezte kofein
- snažte se vyhýbat stresu
- bojujte s volnými radikály, ty urychlují stárnutí
- v jídle se snažte vyhýbat konzervantům, umělým barvivům, dochucovadlům
- jezte potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny
- dostatečně spěte
- dodržujte pitný režim, tak zůstane pleť hydratovaná
- jezte jídlo bohaté na esenciální mastné kyseliny, například ořechy, olivový olej, losos
- pravidelně sportujte
Jak zjistit, co pokožce chybí?
Když kůže není dostatečně hydratovaná, začne se stahovat, což může dlouhodobě vést k vzniku mimických vrásek, které jsou viditelné například při smíchu. Pokud je nedostatek tuku, může dojít k suchým vráskám, které jsou snadno patrné. Zkuste si následující jednoduchý test.
Stačí jemně stisknout tvář prstem směrem nahoru. Pokud se objeví příčné vrásky, kůži chybí vlhkost. Svislé vrásky naznačují nedostatek tuku. Pokud jsou vrásky viditelné ve více směrech, kůže trpí nedostatkem jak tuku, tak vlhkosti.
Účinné látky, které bojují proti stárnutí
Nejoblíbenějšími prostředky boje proti vráskám jsou koenzym Q10 a vitamíny A, E a C, spolu s kyselinou hyaluronovou a kolagenem.
Koenzym Q10 a vitamíny pomáhají snižovat škodlivé účinky volných radikálů na pleť, zatímco kyselina hyaluronová předchází vzniku vrásek a redukuje ty již existující.
- Retinol (vitamin A)
Stimuluje tvorbu kolagenu a zrychluje obnovu buněk.
Zmírňuje jemné vrásky, zlepšuje texturu pleti a pomáhá při pigmentaci.
Může být zpočátku dráždivý – doporučuje se zavádět postupně.
Silně hydratuje – dokáže vázat až tisícinásobek své hmotnosti ve vodě.
Vyhlazuje drobné vrásky a zanechává pleť plnější a svěžejší.
Vhodná pro všechny typy pleti, včetně citlivé.
- Vitamin C (kyselina askorbová)
Silný antioxidant – chrání pleť před volnými radikály a slunečním poškozením.
Rozjasňuje pleť a pomáhá sjednotit její tón.
Podporuje tvorbu kolagenu.
- Peptidy
Povzbuzují pleť k regeneraci a stimulují tvorbu elastinu a kolagenu.
Zpevňují a vyhlazují pokožku.
Často součástí liftingových sér a krémů.
- Niacinamid (vitamin B3)
Zklidňuje podráždění, posiluje kožní bariéru.
Snižuje viditelnost pórů, zarudnutí a pigmentové skvrny.
Kombinuje se dobře s dalšími aktivními látkami.
- Ochranné filtry (SPF)
Nejlepší prevence stárnutí je důsledná ochrana před UV zářením.
Denní použití SPF 30 a více pomáhá předejít tvorbě vrásek a pigmentových skvrn.
Přirozený antioxidant, který podporuje buněčnou energii a obranyschopnost pleti.
Redukuje známky únavy a stresu, pomáhá v boji proti stárnutí.
- Resveratrol
Antioxidant získávaný z hroznů a červeného vína.
Zpomaluje buněčné stárnutí a podporuje elasticitu pokožky.
Co ovlivňuje stav pleti?
Důležitá je vyváženost mezi aktivitou a odpočinkem. Jestliže máte rušný život a nedostatek spánku, je důležité dopřát si více relaxace, abyste předešli předčasnému stárnutí kůže. Naopak, cvičení venku podporuje krevní oběh a dodává tělu kyslík. Kouření, konzumace alkoholu, stres a nemoci mohou rovněž přispívat k procesu stárnutí pokožky.
Škodlivé je také přehnané opalování. Návštěvy solária i nadměrné opalování mohou být škodlivé pro pokožku a jejich škodlivé účinky se mohou projevit až za několik let. Vždy používejte ochranný krém při pobytu na slunci a chraňte si obličej kloboukem.
Kdy začít s anti-age péčí?
To záleží na typu pleti a životním stylu. Ale dalo by se říci, že čím dříve, tím lépe. Jestliže už vrásky máte, je těžké s nimi něco udělat. Proto je lepší jim předcházet.
Nezapomínejte na oční krémy
Kůže okolo očí je mnohonásobně tenčí než na zbytku obličeje. Právě zde se objevují první vrásky. Proto rozhodně oční krémy pravidelně používejte.
Rozdíl mezi péčí proti stárnutí a péčí proti vráskám
Tyto dva pojmy se často zaměňují, ale i přesto, že mají podobná jména, jsou určeny pro specifické potřeby.
Péče o pleť proti stárnutí je navržena pro boj se všemi známkami stárnutí. Má komplexní účinek, který se zaměřuje na různé problémy, jako je ztráta pevnosti, pigmentové skvrny a prevence vzniku prvních vrásek. Tato péče by měla obsahovat hydratační, výživné a antioxidační složky, které slouží jako ochranný štít pro pleť proti vnějším faktorům, jež předčasně způsobují stárnutí.
Péče o pleť proti vráskám je určena k redukci již existujících vrásek. Tyto produkty můžete začít začleňovat do své péče o pleť, jakmile se na vaší tváři začnou objevovat první vrásky.
První známky stárnutí se začínají objevovat po 25. roce protože dochází k menší produkci kolagenu v pleti. Důležité je začít pleť důkladně hydratovat a alespoň dvakrát ročně zajít do salonů na ošetření pleti.
7 tipů, jak zpomalit stárnutí pleti
První příznaky stárnutí se začínají objevovat již od 25. věku života. Vše je ale závislé také na životním stylu, vašem stravování atd.
- Voda
Voda je klíčovou složkou každé buňky, a proto je důležité si to uvědomit. Pomáhá udržovat vaši kůži svěží a pevnou, ale také je nezbytná pro odstranění škodlivých toxinů a látek, které se v těle vytvářejí při metabolických procesech. Pokud se tyto toxiny hromadí, může se vaše kůže stát mdlou a šedivou.
- Jídlo
Zdravé jídlo je prospěšné pro celé tělo a samozřejmě i pleť. Podstatný je dostatek vitamínů a minerálů. Pochopitelně, že alkohol a kouření vaší pleti neprospívá.
- Cvičení
Pohyb prospívá zdraví. Čím aktivněji se hýbete, tím více prospíváte pokožce. Pravidelný pohyb podporuje pevnost a pružnost kůže. Stejně jako cvičení pro celé tělo, i cvičení určené pro obličej má svůj význam. Obličejová jóga je skvělým způsobem, jak předcházet tvorbě vrásek, udržet pevnost obličeje a zachovat mladistvý vzhled, aniž byste museli sáhnout po invazivních omlazovacích procedurách.
- Kosmetika
Ve vaší denní péči prostě nesmí chybět kvalitní kosmetické produkty. Nebojte se vyzkoušet několik různých značek, než najdete tu, která vám perfektně sedne. Mnozí dnes objevují korejskou kosmetiku nejen pro zralou pleť.
- Ochrana před UV zářením
Stárnutí pleti je také způsobené nepříznivými vlivy počasí. Obzvlášť UV záření způsobuje tvorbu vrásek a pigmentových skvrn. Krém s UV faktorem byste měli používat nejlépe po celý rok. Mažte si obličej, krk, dekolt, a ruce nejlépe každý den. V zimě se také vyplatí používat výživné mastnější krémy a séra.
- Bylinky
Bylinné tinktury a odvary jsou skvělé na pokožku. Umí si poradit s akné, pigmentovými skvrnami a dalšími nepříjemnostmi. Požívejte také pravidelně peeling, který odstraní staré kožní buňky a pleť se hezky rozzáří.